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Nutrição » Suplementos http://nutricao.personaltrainerbrazil.com Informações sobre Suplementos, Alimentação, Dietas... Sat, 19 Nov 2011 03:42:50 +0000 http://wordpress.org/?v=2.6.1 en Jack3d http://nutricao.personaltrainerbrazil.com/2011/02/01/jack3d/ http://nutricao.personaltrainerbrazil.com/2011/02/01/jack3d/#comments Wed, 02 Feb 2011 04:23:36 +0000 admin http://nutricao.personaltrainerbrazil.com/?p=73 O que é Jack3d?

Jack3d é a falta (isso mesmo, “falta”)de ingredientes, é puramente baseado em componentes mais importantes que fazem uma grande pré-treino bebida óxido nítrico, e nada mais.

Jack3d é o incrível óxido nítrico suplemento pré-treino criado pelos profissionais ao longo de USPLabs. Possui um perfil de ingredientes destinados a fazer os treinos mais intenso, focado e explosivo, e não tem uma desnecessária quantidade de ingredientes.

Diferença de Jack3d a outros produtos antes do treino

Não se pode negar que existem muitos produtos pré-treino sendo difícil decidir qual vale a pena utilizar.

Aqui estão os ingredientes e, posteriormente, as razões pelas quais Jack 3D é diferente do resto.

Em primeiro lugar, seu ingrediente principal que é a creatina monohidratada é comprovado que a substância mais eficaz para aumentar o nível de energia no corpo. Não é apenas um suplemento para construir músculos mais é simplesmente um composto que está a muitos anos no mercado. É comprovado não apenas ser eficaz, mas também um suplemento seguro. É por isso que a creatina não só aumenta o tamanho do músculo, mas a força também. Em seguida, é a beta alanina que aumenta a concentração de carsonine no músculo. Assim, se os músculos ficam sem carnosina, você se cansa. Mas tome Jack3d antes de treinar, e você vai ter mais produção de carnosina, que então dá-lhe mais resistência - tanto ao levantar pesos ou fazer exercícios aeróbicos. Outro ingrediente ativo e mais comum na construção do corpo e produtos de gerenciamento de peso é a concentração de cafeína. No pré-treino, estimula o sistema nervoso central e também estimula a sua capacidade de músculo esquelético contrato rapidamente. Isso significa mais explosão seja puxando ferro na academia ou fazendo qualquer tipo de exercício aeróbico.

O que é ótimo com Jack3d é a formulação e concentração ou uma melhor mistura de estimulantes

Você vai ter uma “bomba” na academia mas não vai entrar nessa rotina de uma hora depois. Isso ocorre porque Jack3d tem uma mistura sinérgica com germânio (o ingrediente seguinte). O extrato de germânio é um estimulante que atua como uma anfetamina muito leve para o seu sistema nervoso, proporcionando um pouco de aumento de adrenalina. É extremamente sinérgica com a cafeína. Você pode considerar germânio para ser a longo prazo estimulante que impede a curto prazo a quebra de cafeína. Ele bate em você um pouco mais tarde, e dura um pouco mais. Schizandrol um é outro componente forte do produto. Predominantemente, ele vai ajudar o germânio na melhoria do seu desempenho. Depois disso, ele também ajuda a aumentar a capacidade de trabalho dos seus músculos - convencendo o seu cérebro para levantar pesos pesados. Finalmente, baseados em arginina, um composto aumenta a força e a potência de pico do treino. Você também vai melhorar a experiência em vasodilatação, que aumenta o fluxo de nutrientes para o músculo esquelético, muscular, assim, aumentar o inchaço. Portanto, esta vasodilatação do AAKG (L-Arginine Alpha-Ketoglutarate) em Jack3d é o que faz inchar o sua “carcaça” e suas veias salientes quando você está treinando.

Portanto, não há nenhuma razão para você não utilizar Jack3d. Jack3d é um suplemento seguro que lhe trará mais intensidade, força, energia, foco e perseverança para os treinos.

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Ração Humana http://nutricao.personaltrainerbrazil.com/2009/08/28/racao-humana/ http://nutricao.personaltrainerbrazil.com/2009/08/28/racao-humana/#comments Fri, 28 Aug 2009 13:05:47 +0000 admin http://nutricao.personaltrainerbrazil.com/?p=59 A Ração Humana é um suplemento nutricional natural, feito com diversos ingredientes, com o objetivo de enriquecer as refeições, minimizar os riscos do colesterol e promover uma melhor qualidade de vida. A Ração Humana pode ser adicionada ou até mesmo substituir uma refeição leve. É indicada para que você possa melhorar a sua alimentação e também venha a melhorar seu desempenho físico com a prática de exercícios pois é um ótimo suplemento com um grande valor nutricional. A Ração Humana ajuda a regular que as funções do organismo, começando com o bom funcionamento dos intestinos, que tem como princípio a boa absorção de nutrientes. Um organismo mais equilibrado melhora a capacidade fisica e mental, estimulando a incorporação gradual de novos hábitos saudáveis. Indicado para equilibrar a alimentação de atletas com elevado gasto diário de energia durante a prática de atividade física, destina-se para prestar o aumento da resistência, fortalecer e manter a musculatura, evitando lesões e à perda de massa muscular.

Dica: Subtitua as refeições leves do seu dia-a-dia como os lanches e fast-foods por ração humana, prepare sucos e vitaminas misturados a ela e aumente o desempenho do seu organismo.

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Glucomanan http://nutricao.personaltrainerbrazil.com/2009/08/23/glucomanan/ http://nutricao.personaltrainerbrazil.com/2009/08/23/glucomanan/#comments Mon, 24 Aug 2009 02:05:13 +0000 admin http://nutricao.personaltrainerbrazil.com/?p=46 Glucomanano é extraído a partir da raiz Konnyaku que é da mesma família
do inhame, que é 100% de fibra natural, sem calorias.
A falta de fibra é a principal causa para a alta incidência aumentar os distúrbios gastrointestinais.
O Glucomanano ajuda a reduzir o colesterol e triglicérides, ajuda a regular e manter a saúde intestinal. Ele ajuda a normalizar o açúcar do sangue, reduzir a absorção de gordura, promove a perda de peso, alivia o estresse sobre o pâncreas e desencoraja as anomalias de açúcar no sangue, como hipoglicemia.
Glucomanan absorve as substâncias tóxicas produzidas durante a digestão. Ele age nas toxinas eliminando-as antes que elas possam ser absorvidas pela corrente sanguínea. Glucomanano atua na prevenção de doenças e é benéfico para o controle de peso. Em ajuda com uma dieta ele amplia a cerca de 50 vezes seu volume original, quando utilizado com um copo de 500ml de água.
Também foi constatado ter eficácia para atheroslerosis, hemorróidas, prisão de ventre, pressão alta, diabetes, hipoglicemia, problemas digestivos, obesidade, doença diverticular e do pâncreas e também para reduzir estresse.

O que o Glucomanan faz baseado em estudo ciêntífico?

Glucomanan é uma fibra alimentar que aumentar seu volume através da absorção de água, dando sensação de saciedade.
Porque sendo uma fibra, glucomanan pode ajudar com perda de peso e manutenção do peso saudável, em expansão no estômago e a absorção de gorduras. Gordura absorvida é eliminada do organismo e que não sofrem digestão, anulando assim o seu efeito calórico. Além disso, glucomanan ocupa espaço no estômago e dá a sensação de saciedade. Você vai comer menos quando isso acontece, e isso vai dirigir o seu corpo para tirar estoques de gordura corporal e usar para a energia. Simplesmente, você terá uma melhor chance de queimar gordura e perder peso quando você usa glucomanan.

Quem precisa e quais são os sintomas de deficiência deste suplemento?

Glucomanan não é um nutriente essencial e não têm nenhuma exigência diária. Não existe nenhum sintoma em nosso organismo para a deficiência deste suplemento.

Qual é a dosagem a ser tomada? Há efeitos colaterais?

Diarréias são frequentes como efeito colateral de glucomanan com doses elevadas (3-4 g por dia). Avalie a sua tolerância para com glucomanan, iniciando com uma dose que é metade da dose recomendada no rótulo do produto. Aumentar a dose gradualmente, se você pode tolerar esta quantidade. Não exceder a dosagem máxima indicada no rótulo do produto.

Contra indicação

Não use glucomanan se você tem algum problema no esôfago, pois a fibra pode expandir e causar uma obstrução da respiração.

Consulte um médico antes de usar qualquer suplemento nutricional.

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Aminoácidos: Comprimidos, Cápsulas ou Xarope? http://nutricao.personaltrainerbrazil.com/2008/11/24/aminoacidos-comprimidos-capsulas-ou-xarope/ http://nutricao.personaltrainerbrazil.com/2008/11/24/aminoacidos-comprimidos-capsulas-ou-xarope/#comments Mon, 24 Nov 2008 21:04:23 +0000 admin http://nutricao.personaltrainerbrazil.com/?p=27

Desde a Grécia antiga, o homem valoriza a proteína em sua alimentação, por acreditar que ela está ligada à FORÇA. Os fisiculturistas sempre consumiram quantidades de proteína bem acima das recomendações diárias - de 2,0 a 4,0g contra 0,8g/kg de peso (RDA* norte-americano)- especialmente para garantir o ganho de massa muscular. Os suplementos nutricionais com proteínas isoladas (albumina, wheyprotein, caseina, caseinatos ) foram desenvolvidos com o objetivo de fornecer somente as proteínas, sem contudo favorecer o consumo de gordura. Isto porque as proteínas de alto valor biológico ( aquelas que possuem todos os aminoácidos essenciais nas proporções adequadas ao organismo) estão presentes nos alimentos de origem animal, e geralmente estão associadas à gordura saturada.

Hoje é muito comum vermos nas academias desde adolescentes até pessoas (homens e mulheres) com metas meramente estéticas consumirem não só suplementos à base de proteínas mas também de aminoácidos. Como estes suplementos se apresentam na forma depós, cápsulas, comprimidos e xaropes, podemos observar a completa desinformação acerca das indicações, quantidades e do momento adequado para o consumo destes produtos. Mas afinal qual a diferença entre eles? Os aminoácidos ( em cápsula,comprimido ou xarope ) são assimilados pelo organismo mais rapidamente do que as proteínas porque não precisam ser digeridos. Por essa razão são mais “econômicos” , pois não promovem o que chamamos de Ação Dinâmica Específica( representa a quantidade de energia que nosso organismo gasta para fazer a digestão e absorção dos nutrientes – proteínas,carboidratos e lipídios ).

Em relação aos aminoácidos propriamente ditos, sabemos que os hidrolisados ( são os obtidos através de “digestão” prévia) além de possuírem todos os aminoácidos, também são absorvidos mais rapidamente do que os isolados ( por exemplo os BCAA’s), especialmente por serem absorvidos na forma de di e tripeptídios sem ação enzimática, ou seja, 2 ou 3 aminoácidos ligados entre si. Assim podemos ver que os hidrolisados são incorporados mais rapidamente;mas e quanto à diferença entre os comprimidos, o xarope e as cápsulas? Se você pensou que o xarope é absorvido mais rapidamente, acertou!! As cápsulas são de gelatina (proteína), logo precisam de um tempo maior para serem degradadas.Já os comprimidos vão depender do tipo e da quantidade de excipientes ( geralmente derivados da celulose ou amido) que podem ser utilizados para facilitar o processo de fabricação dando o ponto ideal à compressão dos comprimidos e também para melhorar a estabilidade do produto. Contudo o ideal é que estes comprimidos não tenham excipientes em sua composição para que não haja diferença significativa na disponibilidade dos aminoácidos quando comparados ao xarope. Como infelizmente não dispomos de informações na literatura que possam sustentar a tese de que a apresentação líquida (xarope) de aminoácidos hidrolisados chega efetivamente mais rápido ao intestino do que na forma de comprimidos, fatores que podem clarear a indicação ou escolha são a composição (concentração de aminoácidos), o preço e o sabor, já que os aminoácidos de modo geral, mesmo os hidrolisados, têm um gosto não muito apreciável, muitos preferem o xarope pois geralmente além de oferecerem maior quantidade de aminoácidos na dose do que os comprimidos, também apresentam carboidratos.

Em relação às indicações, apesar de todas as controvérsias, na prática observamos o seguinte: como a atividade motora provoca a “quebra” das proteínas estruturais, principalmente nos músculos e no fígado, as principais metas são evitar grandes “quebras” e promover uma eficiente recuperação. Deste modo podemos utilizar os aminoácidos hidrolisados para recuperação ( após os treinos e/ou antes de dormir – após os exercícios, especificamente os contra-resistência, e nos 90 primeiros minutos de sono temos os maiores picos de liberação do hormônio de crescimento), e também como complemento alimentar para obtenção da quota total de proteína ( em torno de 2,0g/kg de peso) nas dietas para hipertrofia muscular. Já os aminoácidos de cadeia ramificada ( BCAA’s – Branched Chain Amino Acids), por participarem do processo de geração de energia podem ser usados antes da atividade física, especialmente as de longa duração, para evitar a fadiga central que é produzida quando estes aminoácidos diminuem na circulação sangüínea devido à sua utilização pelo músculo, permitindo que outro aminoácido (triptofano) seja captado pelo sistema nervoso central, produzindo assim a serotonina – neurotransmissor responsável pelas sensações de torpor, sonolência e irritabilidade, que junto a outros sintomas compõem o quadro da chamada Fadiga Central (muito comum em corredores de longa distância). Estes aminoácidos vêm sendo utilizados também pelos fisiculturistas antes dos treinos com o intuito de reduzir o catabolismo (quebra) muscular promovido pelo estímulo do exercício.É importante lembrar que os BCAA’s também são aminoácidos essenciais, logo estão presentes nos hidrolisados, pois estes são provenientes de proteínas de alto valor biológico. Por isso,quando se consome o hidrolisado após o exercício estes aminoácidos já estão contemplados. Agora se você não sabe se deve ou não consumir ou tem dúvidas quanto a quantidade, consulte um nutricionista.

Na figura abaixo você pode ver a inter-relação entre triptofano e os aminoácidos de cadeia ramificada na geração da fadiga central.

Fonte: Anotações sobre musculação

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Whey Protein http://nutricao.personaltrainerbrazil.com/2008/11/22/whey-protein/ http://nutricao.personaltrainerbrazil.com/2008/11/22/whey-protein/#comments Sat, 22 Nov 2008 21:09:36 +0000 admin http://nutricao.personaltrainerbrazil.com/?p=23

Whey Protein ou Proteína do Soro do Leite é uma proteína extraída do soro do leite, um líquido originado na produção do queijo, através de um processo extremamente complexo de ultra-infiltração, além de sofisticadas técnicas que vão desde a coleta do líquido dos laticínios até sua pasteurização com rigoroso controle microbiológico, no qual o soro do leite é separado em lactose (carboidrato), gordura e proteína, esta de elevado grau de pureza. Esta Proteína concentrada é então comercializada para fins alimentícios e chamada de Whey Protein. A lactoalbumina é a principal proteína encontrada na Whey Protein, por isso os cientistas batizaram Whey Protein com o nome genérico de Lactoalbumina.

E importante que o atleta fique atento ao rótulo dos suplementos alimentares, pois muitos utilizam somente ou em maior quantidade soro do leite, na forma bruta, e esta matéria prima é pobre em proteína e sim rica em carboidrato e gordura. Portanto não confunda Proteína do soro do leite com Soro de leite ! Whey Protein, através de recentes estudos científicos, está sendo apontada como a melhor Proteína para atletas. Primeiramente, pelo score obtido pelas principais técnicas de avaliação proteica: P.E.R., Biological Value, N.P.U.

De acordo com essas análises, a Whey Protein é classificada como de maior valor biológico por ter o melhor balanço de aminoácidos. Adicionalmente, estudos também demonstraram que Whey Protein aumenta a imunidade. Além de ser uma proteína de alta digestibilidade e solubilidade e ter absorção mais rápida pelo organismo.

Whey Protein é ideal para atletas que objetivam hipertrofia muscular e também para manutenção muscular evitando a perda de massa magra, fenômeno muito ocorrido em triatletas e maratonistas, além de outros esportes de força, pois o tecido muscular é constituído ou formado a partir de proteínas ou, mais precisamente, de aminoácidos e sem eles não se mantém ou se constroe músculos!

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Amino BCAA http://nutricao.personaltrainerbrazil.com/2008/11/22/amino-bcaa/ http://nutricao.personaltrainerbrazil.com/2008/11/22/amino-bcaa/#comments Sat, 22 Nov 2008 20:17:06 +0000 admin http://nutricao.personaltrainerbrazil.com/?p=17

AMINO BCAA

Indutor Mio-Genético totalmente natural, sem contra-indicações. Na verdade, um otimizador metabólico de alta performance, que visa especificamente a construção muscular. Supre o organismo do atleta com os três aminoácidos livres de cadeia ramificada (BCAA), de maior incidência e de maior significância na constituição do tecido muscular ( representam 30% em peso das proteínas constituintes do músculo). Aditivada com Biotina, Niacina, Cloridrato de Piridoxina e Pantotenato de Cálcio, vitaminas envolvidas no incremento da absorção destes aminoácidos, bem como na otimização de suas transformações em tecido muscular.

Fórmula elaborada segundo rigorosa observância da dose diária recomendada pelo COLGAN INTISTITUTE OF NUTRITIONAL SCIENCE, USA, garantindo estrito nivelamento com o padrão internacional de vanguarda, na área de produtos para musculação.

MODO DE USAR

Para extrair 100% da potencialidade do produto é muito importante que o atleta consuma o produto juntamente com as refeições, de preferência proteicas, anterior ao treino, e na refeição após o treino. As enzimas liberadas na digestão, e a suplementação com os demais 19 aminoácidos provenientes das refeições são essenciais para o aproveitamento total dos BCAA. Isto porque, no trabalho muscular, 30% da energia para o músculo provém da desanimação da Leucina (há consumo de BCAA). Sendo que, aproximadamente 3 horas após o treino, 50 a 90% dos BCAA em circulação no sangue são absorvidos pela musculatura para simples reposição e também para construção de tecido muscular.

Assim tome 3 cápsulas com a refeição anterior ao treino e 6 cápsulas com a refeição posterior ao treino. OBS.: Só consuma AMINO BCAA nos dias de treino, e, sempre segundo o esquema acima recomendado, do contrário haverá desperdício.

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Creatina http://nutricao.personaltrainerbrazil.com/2008/11/22/creatina/ http://nutricao.personaltrainerbrazil.com/2008/11/22/creatina/#comments Sat, 22 Nov 2008 18:57:14 +0000 admin http://nutricao.personaltrainerbrazil.com/?p=14

Creatina

A creatina é um fator essencial para a fonte principal usada na contração muscular. Ela existe em duas formas diferentes dentro da fibra muscular: livre (quimicamente sem ligações) e como fosfato de creatina. Esta última forma de creatina corresponde a dois terços do estoque total de creatina.

Quando seus músculos se contraem, o combustível inicial para este movimento é um composto chamado ATP. O ATP fornece sua energia liberando uma de suas moléculas de fosfato. Ele então se torna um composto diferente chamado ADP. Infelizmente, só existe ATP suficiente para fornecer energia por aproximadamente 10 segundos, então para a contração muscular continuar, mais ATP deve ser produzido. O fosfato de creatina ajuda dando sua molécula de fosfato para o ADP, recriando o ATP. Este ATP pode então ser queimado novamente como combustível para mais contração muscular.

O ponto decisivo é que sua habilidade de regenerar o ATP depende do seu estoque de creatina. Mais creatina, mais ATP recriado, e mais Habilidade de treinar os seus músculos até seu potencial máximo. Esta maior síntese de ATP também evita que seu corpo use outro sistema de energia chamado glicólise, o qual tem o ácido lático como subproduto. Este ácido lático cria a sensação de “queimação” que você sente durante exercício intenso. Se a quantidade de ácido se torna grande demais o movimento do músculo para. Mas se você continua usando ATP devido à toda creatina que você tem, você pode minimizar a quantia de ácido lático produzido e se exercitar mais tempo e mais intensamente.

A creatina é sintetizada no fígado e no pâncreas pelos amino ácidos arginina, glicina e metionina. Ela também é encontrada na carne vermelha, mas em baixas concentrações.

Alguns efeitos colaterais tem sido atribuídos à creatina, alguns dos quais são: náusea, desconforto estomacal, tontura e diarreia. Os efeitos causados pelo longo uso da creatina ainda são desconhecidos. Existe forte evidência de que o excesso de creatina possa exigir trabalho exagerado dos rins.

Para obter os melhores resultados com o uso da creatina deve-se fazer uma fase inicial de acumulação e outra de manutenção.

Modo de Usar

Fase de acumulação: tomar 5 g de creatina 4 vezes por dia durante 5 dias. Fase de manutenção: tomar 4 g de creatina por dia.

Qualquer quantia acima das indicadas não será absorvida pelo corpo, tomando doses acima destas você só estará desperdiçando seu dinheiro.

Para obter bons resultados tenha uma alimentação equilibrada, com a quantia adequada de proteínas, e beba muita água, para auxiliar no processamento e absorção da creatina.

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Proteinato de Cálcio http://nutricao.personaltrainerbrazil.com/2008/11/22/proteinato-de-calcio/ http://nutricao.personaltrainerbrazil.com/2008/11/22/proteinato-de-calcio/#comments Sat, 22 Nov 2008 15:02:42 +0000 admin http://nutricao.personaltrainerbrazil.com/?p=9

A proteína de alto teor é uma fórmula científica de fontes de proteínas naturais de alta qualidade habilidosamente preparada para obter um produto bem equilibrado proteicamente com alto coeficiente digestibilidade e assimilação.

A análise desse produto apresenta hiper proteína em base anídrica contendo quantidades substanciais dos oito mais essenciais aminoácidos como também dos aminoácidos não essenciais que o corpo fabrica ou elabora.

Veja a seguir algumas das coisas que o proteinato de cálcio pode fazer por você, segundo o fabricante.

1. Estimulação do crescimento miofribilar

2. Aumento da síntese protéica no ribossoma

3. Aumento da produção de RNA

4. Aumento do transporte de aminoácidos através da membrana celular

5. Aumento da ligação peptídica

6. Aumento do conteúdo sacoplasmático celular

INTEGRAL MÉDICA

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A Vitamina C e os Benefícios Anabólicos http://nutricao.personaltrainerbrazil.com/2008/10/31/a-vitamina-c-e-os-beneficios-anabolicos/ http://nutricao.personaltrainerbrazil.com/2008/10/31/a-vitamina-c-e-os-beneficios-anabolicos/#comments Fri, 31 Oct 2008 22:33:04 +0000 admin http://nutricao.personaltrainerbrazil.com/?p=3
A vitamina C ou ácido Ascórbico é um antioxidante que protege as células musculares dos danos dos radicais livres, promovendo rápida recuperação e crescimento.

Mas o que são estes tais radicais livres?
Radicais livres são moléculas instáveis, por possuírem um número impar de elétrons e como precisam tornar-se estáveis, estas moléculas reagem com o que encontram pela frente para roubar um elétron. Radicais livres estão associados a processos degenerativos como o câncer e o envelhecimento.
A vitamina C ajuda na formação do colágeno que é uma proteína de importância fundamental na constituição da matriz extracelular do tecido conjuntivo. No corpo humano, o colágeno desempenha várias funções, uma delas é unir e fortalecer os tecidos também como ajudar a evitar lesões.
A vitamina C auxilia numa maior absorção de Ferro que é necessário para ajudar o oxigênio se juntar a hemoglobina do sangue. Sem o transporte adequado de oxigênio para o sangue, o corpo rouba dos músculos, o que pode reduzir a força e a performance.
A vitamina C auxilia a liberação de Testosterona (hormônio anabólico) e diminui o nivel de cortisol (hormônio catabólico).
Outras vantagens da vitamina C: previne infecções, mantém a integridade dos vasos sanguineos e a saúde dos dentes.
Onde posso encontrar a vitamina C?
Naturalmente podemos encontrar a vitamica C nas frutas cítricas mais comuns e em algumas verduras (Acerola, Mamão, Laranja, Limão, Melão, Brócolis, Morangos, Manga, Kiwi, Pimentão, Couve, Ervilha, Caju, Goiaba, Tomate). Existem também suplementos específicos de vitamina C.
Efeitos Colaterais: Quando se tem uma super dosagem de vitamina C podem ocorrer diarréias e cáuculos renais.
Recomendações nutricionais: segundo a literatura são em media 60 mg diarias para o organismo adulto e para fumantes 140mg/dia.
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